Hello :)
Da hat mich Papa ernsthaft überredet wieder bei diesem Wettkampf mitzulaufen bei dem ich vorriges Jahr "abgebrannt" bin. Bei über 30°C und nach einer Trainigspause war dieser Lauf Hölle. Die Strecke geht nur über 6km, aufgeteilt auf 3 Runden mit leichten aber langen Steigungen.
Heuer war der Wetterbericht auch nicht gerade prickelnd fürs laufen - wieder um die 30°C. Um 17:00 Uhr machten wir uns auf den Weg nach Biberbach. Ich und Papa meldeten uns an und liefen uns langsam warm (ca. 1km).
Papa hat sich bereit erklärt mit mir gemeinsam zu laufen, sozusagen als pacemaker ;) ausgemacht waren pace 5:30min/km.
Um 18:00 der Startschuss. Nach den ersten paar 100 Metern gliedern sich schon Gruppen. Erster kilometer, die Uhr piepste pace 4:58min/km. Wir waren im hinteren drietel, sehr demotivierend bei der Spitzenzeit für mich. Doch in der zweiten Runde zeigte sich schon wer zu schnell weglief. Jetzt überholen wir die, die uns am Anfang überholten.
Ende der zweiten Runde bei der Steigung wünschte ich mir schon es wäre dritte Runde :D
In der letzten Runde pushte mich Papa nochmal. Mussten uns natürlich noch nach vorne kämpfen und die Läufer vor uns überholen. Eine junge Dame schafften wir noch und mit einer anderen Dame haben wir auch noch gekämpt, sie drehte sich öfters zu uns um aber keine Chance, die lässt uns nicht mehr vor.
Eeeeeeendlich Zieleinlauf und ich hörte in der Durchsage Lena Koci 3.Platz in der U20 mit einer Zeit von 34:50. Tolles Gefühl !!!!!!! Pace 5:30 min/km, danke an pacemaker Papa. :) Was richtiges Training alles ausmacht gleich eine Minute schneller als im Vorjahr!
Meine Tipps für Wettkämpfe
- gutes, abwechslungsreiches Training (langsam, schnell, Intervall)
- ausreichend trinken, besonders vor einem Wettkampf
- ausgewogene Ernährung und keine Essensexperimente vor dem Wettkampf
- auf keinen Fall zu schnell weglaufen
- Spaß beim Laufen haben
Lena